大多数女性在结婚之后更希望能够尽快生出一个健康聪明的宝宝，所以在怀孕之前将会有一个备孕的工作，当然在备孕的时候也会努力学习一些孕产和育儿方面的知识，以此来提高自己的收益率，相信大家也都知道女人之所以能够成功受孕，除了女性提供优质的卵子之外，男性提供优质的精子也是非常有必要的，而如果想要男性提高体内的精子质量那么就会需要做出一定的努力，当然还有一些人认为如果频繁同房的话，会使得男性体内的精子质量下降，那么如果禁欲一段时间，例如一个月不同房，是不是就能够帮助提高精子质量了呢？

其实如果一个男性在平时长时间没有夫妻生活的话，将会导致精液当中的精子出现老化的问题，所以即便是精子数量增多，但是质量却并没有得到提升，甚至反而衰退，特别是在同房之后可能对于正常的受孕率也会造成一定的影响，很容易出现健康问题，所以如果想要通过这种方式来提升男性精子质量的话，可能对于成功受孕并没有太多的好处，所以这种方式并不是特别的靠谱。

那么哪一个时间段的精子质量会比较高呢？相较于男性而言，其实他们也有一个最佳的生育年龄，那就是25~35岁在这这个时间段当中男性的身体素质是最好的同时精子的质量和活力也是最棒的，这个时候将会达到一个小的巅峰状态，而如果能够在这个年龄段当中备孕生子的话，不仅收益率会比较高，同时胚胎的质量也会最好。

要知道男性的精子生成大约在5天左右，而如果超过7天的话将可能会出现逐渐老化的过程，甚至还可能会出现畸变，所以在这种情况下其实并不利于成功受孕，所以如果禁欲时间久的话，不说不会提升精子质量，反而还会受到一定的影响，因此在备孕之前一定要做好孕前检查，而且也要调整好同房的频率以帮助男性努力提高体内的精子质量。

当然了，如果想要提高精子质量的话，那么首先也是需要一定注意事项的，那就是因为精子并不适合生存在高温的环境当中，所以在平时男性一定要尽量减少在高温环境当中的时间，例如减少泡温泉和蒸桑拿的习惯，即便是平时的作业，也要尽量减少在高温环境当中。

特别是在平时也要做到戒烟戒酒，要知道香烟当中的尼古丁和酒精将会对精子的生成有一定的不利影响，换句话说将会存在有一定的杀精行为，所以为了降低精子的质量，一定要注意在备孕之前就要戒烟戒酒，只有科学备孕才会对成功受孕有好处，同时胚胎的质量也才会更好。

最后就是在饮食方面也是需要多加注意的，如果在平时能够尽量的多食用一些，对身体有益处，有营养，特别是对于促进精子生成也有帮助的食物那么对于提高身体当中的精子质量也是比较有好处的，例如富含有锌元素的食物生蚝等。

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